[...] Po treningu porządne rozciąganie mięśnia gruszkowatego i biodrowo lędźwiowego (prawy mocno się spiął i przez to skręciła mi się miednica). Uwagi: Nie mam pojęcia z czego wynikał taki spadek sił klatki i tricepsa. Irytuje mnie to. Muszę pomyśleć nad innymi godzinami posiłków w DT, bo na noc tak się objadłam, że mi prawie uszami wyszło [...]
[...] poszła do góry w porównaniu do poprzedniego planu kiedy robiłam wl hantlami 2. za wysoko zaczęłam żeby robić progres co serię, dawno nie ćwiczyłam na skosie i nie wiedziałam czego się spodziewać, ale generalnie ok 3. do tej pory robiłam to tylko na m.smitha, wolną sztangą zdecydowanie lepiej:-)) 4. ok, następnym razem spróbuję na wyciągu dla [...]
No głowne pytanie mam takie, czy trening jest odpowiednio zbudowany. I w ogóle od czego rozpocząć budowanie takiej diety... 1. Ustalenie bilansu kcal 2 ? Głownie właśnie chodzi mi o tą dietę ;/ bo ciężko coś samemu, żeby było dobrze. Wiem że dużo, ale to waga na "oko", gdyż w łazienkową muszę się zaopatrzyć... być moze jest 90. Ale to i [...]
potwierdzam co napisal FAIRDO kiedys sam robilem "dziwne"cwiczenia typu:1.wyciskanie sztangi na barki z tylu,2.podciaganie na drazku do karku(lub drazka),3.wznosy sztangi wzdluz tulowia i inne ktore przy ograniczonej ruchomosci w barkach rozwalaly moje barki.do tego nieodpowiednia rozgrzewka,do tego wogole sie nie rozciagalem i po kilku [...]
[...] to lekarz powiedział żeby nie robić góry. Łatwo się domyślać, że mógł to zrobić zarówno profilaktycznie lub dlatego, że nie chciało mu się analizować co można robić, a czego nie. Ale ciężko jest robić jakiekolwiek ćwiczenia na górę bez użycia rąk, więc i barki w jakimś tam stopniu pracują. Ja sam jestem za cienki żeby przeanalizować to [...]
[...] skończymy przygodę z cycem... zastanawiam się teraz, czy powinnam sprawdzić (tak dla siebie) ile kalorii zjadam na chwilę obecną jedząc normalnie? może widząc dietę na monitorze łatwiej by było uzupełnić to, czego ewentualnie brakuje lub dodać do mojej diety większe ilości np białka lub oleju lnianego mając w planach rozpoczęcie treningu?
[...] przerw, ale ta sztuka mi się kiedyś uda. W związku z powyższym postanowiłem wprowadzić "małą" zmianę w moich treningach. Przeglądając net w poszukiwaniu nie-wiadomo-czego trafiłem na taką stronę: http://navyseal.s5.com/workouts.html i doszedłem do wniosku, że im więcej kombinowania tym gorzej (w zasadzie to mi to napisał mój głoś w [...]
[...] styli jak nie ludźmi?? To tak jakbym powiedział ze systema była by dobra gdyby wyeliminować wszystkie jej techniki i zastąpić je np technikami z Taja czy Bjj. A to a propos czego? Obwody Ci się przepaliły i samo się tak zabredziło czy masz w tym jakiś cel? - A to apropo tego ze ktoś stwierdził ze WT jest skomercjalizowane i nie jest otwarte na [...]
[...] ich poziom nie jest jeszcze wystarczający, by wyeliminować z eksperymentu zbędne zmienne oraz wpływ efektu placebo (domniemany powód poprawy stanu zdrowia pacjentów). To czego potrzebujemy to bardzo rzetelne analizy, porównujące skuteczność akupunktury i metody klinicznej (wyłącznie między tymi dwoma, jako że nie istnieje różnica między [...]
[...] zmienia klimat to apetyt sie poprawia a u mnie nic. Faktycznie jak juz mam apetyt to jak zaniecham i nie zjem w godzinie to potem znow mi sie nie chce jesc. Nie wiem z czego to sie dzieje. Nie robaki bo pilam kwasnice mialam testy i nic. Kiedys tyle jadłam... Pamietam ze codziennie jadłam coś słodkiego(2 batony) bo nie moglam wytrzymac a [...]
TRENING U MARIANA Udalo sie wpasc do Mariusza na trening czego od dawna chcialem, poznac sie i doj**ac do pieca :-) Marian doj**al ja wymieklem po pierwszym cwiczeniu %-) nie jestem przyzwyczajony do treningu do upadku i k***a sam sie z siebie smialem jak 2 cw robilem 3x mniejszym ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na [...]
Ja nie napisalem ze one sa zle tylko ze ich nie jem bo tne weglowodany w diecie, Jak zbilansuje sobie posilek to wiem czego mam niejesc aby zmiescic sie w swoich zalozonych wartsciach B/T/W a jedzac wlasnie te produkty moj bilans jest nierealny do zrealizowania w danym posilku, dlatego ze zawsze przekrocze dosc mocno jeden z nich co mi zupelnie [...]
[...] Tylko muszę właśnie ustalić, jak to rozegrać w dalszym okresie aby nie było lipy na koniec testu. Dzisiaj mam zamiar wybrać suple konkursowe. Tutaj tez nie wiem od czego zacząć, gdyż mam całkiem spory zapas redukcyjny (kretka, spalacz, na stawy, białko, bcaa). Najwyżej odstawię niektóre, i zacznę te podobne produkty brać tylko z [...]
[...] Jest to test prowadzony w tym cyklonie , chcę zobaczyć czy różne formy kreatyny stosowane jednocześnie przyniosą efekt. Organizm otrzymuje różne formy kretki czyli ma z czego wybierać. Suplementację mam rozpisaną na kartce - bez niej mógłbym czegoś zapomnieć. Jutro wkleję fotkę wszystkich wynalazków jakie obecnie stosuję. Senegroth - [...]
[...] jedenj ręki. Peja, O.S.T.R., Sokól, Kaliber 44 czy Molesta przesłuchaj całej dyskografii, a może podejdziesz inaczej do tematu. Po co mam wracać na stare smieci? na coś z czego właśnie zrezygnowałem??Bo zdałem sobie sprawe ze nie warto sluchać bezsensownej muzyki? (wymieniłeś właśnie jakas częśc tego czego słuchalem) Kaliber 44 - + i - do tej [...]
[...] rzeczy out. Sam banan/jabłko to nie posiłek, chyba że potreningowo się ratujesz. Posiłek to białko + tłuszcz + węglowodany. Bardzo mało białka z jedzenia. Jesz 90g białka z czego prawie 30% jest z wheya w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu o ile mnei wzrok nie myli - dołóż masło extra/klarowane, tłuste mięsa, [...]
Kto powiedział o AWFie? To jedyne studia w Polsce? "zbierać kase i inwestować" najpierw trzeba mieć z czego ją odkładać. po za tym w Polsce za "zawodowstwo" nie będzie zarabiał więcej niż "pan z wuefu". A kiedy "zawodowstwo" sie skończy, nie będzie miał nawet uprawnień do podawania piłek. Zmieniony przez - [...]
AUT - Vallnord Ronda del Cims 2017 (170 km i 13500 m D+/13500 m D-) zwalił mnie z nóg. A ja się martwię, że będę mieć niecałe 2000 m przewyższeń w lutym }:-( Nie wiem, z czego Ty jesteś zrobiona - filigranowa dziewczyna na zewnątrz, a w środku... ???? Po prostu nie mieści mi się w głowie do tej pory, jak można wytrenować organizm do tego stopnia. [...]
[...] przez organizm forma glutaminy, jest stabilna w wodzie, co oznacza, że nie konwertuje do nieaktywnych metabolitów, po dotarciu do komórek mięśniowych ulega deacetylacji, czego efektem jest gwałtowny wzrost stężenia aktywnej L-glutaminy. L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate (GAKG) – alfaketoglutaran glutaminy to wyjątkowo zaawansowany [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
